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睡好覺是養(yǎng)生的大事，喝好水是長壽的秘訣！

作者：木論思泉人氣：2679發(fā)表時間：2022-03-16 11:38:15

有道是千金難買好睡眠！然而，不管是年輕人、還是老年人，很多人都說睡不好：

有的是晚上不想睡，早上起不來，進入惡性循環(huán)；

還有的是入睡難、容易醒、睡不踏實的……

睡不好，百病生

睡眠的意義在哪里？有人曾用現(xiàn)代科技手段對睡眠做了一個監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：我們的內(nèi)臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態(tài)下是大不一樣的！

大腦：睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年癡呆風(fēng)險。
心臟：睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于 6 小時，多于 8 小時，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險。
消化系統(tǒng)：睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
呼吸系統(tǒng)：睡著后頻率稍低，規(guī)律進行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
腎臟：睡著后會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導(dǎo)致浮腫、乏力。
肌肉：睡著肌肉后會松弛；睡不好會影響血液循環(huán)和呼吸。

國醫(yī)大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽為“北國杏林泰斗，遼沈中醫(yī)柱石”。李玉奇常說：“想睡覺，先睡心。”

中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈之血皆主于心，心失所養(yǎng)，則神不守舍。

非養(yǎng)生難，而是聞道難；非聞道難，而是行之難；非行之難也，終之難也！水~堅持喝，就是最好的養(yǎng)生！

喝好水，多長壽

人體百分之七十都是由水組成的，例如胎兒體內(nèi)的水占90%，嬰兒體內(nèi)的水占80%，成年人體內(nèi)的水占70%，像一些體弱多病的老年人體內(nèi)的水只占到60%到65%，人體衰老就是體內(nèi)水衰減的一個過程，所以說“長壽與健康的秘密藏在水中”

細(xì)胞的內(nèi)外都有水，但是它們之間的密度和壓力不同。水在這個不同的壓力間，進行滲透作用的同時，完成生物的理化反應(yīng)，以實現(xiàn)物質(zhì)的合成與能量的交換，從而維持生理活動。

水是人體所需能量的源泉，肌體從來不拒絕適度的水供應(yīng)。

充足分量的水可以向細(xì)胞內(nèi)提供充足的養(yǎng)分和能量，同時帶走所有的排泄物和毒素，最終排出體外。

水穿行于人體6000億中的每一個細(xì)胞，為其輸送維持生命的能量，并排出毒素等廢棄物質(zhì)，因此，人們必須尋求"好水"飲用，以保持身心的健康水平。

水是人體的重要組成部分，一切生理功能都必須有水的參與，水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及時補充。