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運(yùn)動(dòng)重要，喝水更重要！

作者：木論思泉人氣：2839發(fā)表時(shí)間：2022-04-12 11:50:37

“民以食為天”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)在生命中都是不可缺少的！縱觀全社會(huì)，每天積極運(yùn)動(dòng)的大多是中老年人。他們有充足的時(shí)間去做上班時(shí)想做而沒(méi)時(shí)間去做的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊幾乎都是中老年人。按道理這么積極的鍛煉、保健，生病的老人應(yīng)該減少了，但目前很多老人的現(xiàn)狀是：越上了年紀(jì)，鍛煉反倒各種毛病照得，也沒(méi)少進(jìn)醫(yī)院。特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯，這到底是什么原因呢？

喝水比營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)重要得多。那些運(yùn)動(dòng)了身體照樣生病的人，往往都是重營(yíng)養(yǎng)而輕飲水的人。每天講究營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)，卻忽視了喝水的重要性。特別是各種慢性疾病，其主要原因之一就是身體長(zhǎng)期缺水！
實(shí)，喝水不是為了解渴，而是讓水參與新陳代謝，被人體吸收利用。如果感覺(jué)到口渴，就說(shuō)明身體發(fā)出了警告信號(hào)，這時(shí)的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。長(zhǎng)期缺水會(huì)增加血液的粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，危害身體健康。
如果沒(méi)有足夠的健康水分，各器官的分泌液會(huì)缺乏，導(dǎo)致無(wú)法和諧的工作。細(xì)胞無(wú)法排毒就會(huì)導(dǎo)致中毒，細(xì)胞死亡、或者異變?yōu)榘┘?xì)胞，血液變黑而轉(zhuǎn)濃，進(jìn)而引發(fā)便秘。皮膚水分不足，則會(huì)產(chǎn)生黑斑、皺紋、老化、掉發(fā)等現(xiàn)象。水是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的建筑粘合劑，可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。在血液、紅細(xì)胞和肺部收集氧氣的過(guò)程中，水可以提高效率。堅(jiān)持多喝水，對(duì)身體具有以下五個(gè)好處：

1、增強(qiáng)抵抗力
毫不夸張地說(shuō)，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。專家介紹，由于水參與整個(gè)身體循環(huán)，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

2、促進(jìn)排便
中醫(yī)認(rèn)為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、緩解情緒
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

4、看起來(lái)更年輕
英國(guó)《每日郵報(bào)》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過(guò)連喝30天白水的方法，不僅解決了長(zhǎng)期存在的頭痛和消化不良，而且看起來(lái)也更年輕。專家說(shuō)，水分能夠保持細(xì)胞活性，因此喝水可以減慢老化過(guò)程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛(ài)喝水的人皮膚彈性更好。

5、防止血栓
水進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會(huì)對(duì)血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。尤其是中老年人體內(nèi)的水分充足，將會(huì)有一個(gè)潛在的好處：它能提高蛋白質(zhì)和酶的活性！由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，這意味著體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過(guò)早退化。

所以，中老年人謹(jǐn)記——適時(shí)適量喝水比營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)更重要！氣血充足的同時(shí)再去適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，保持心情的愉快，保持健康！