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商品基本信息

商品名稱：缺水傷身體！警惕這些缺水的信號

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商品介紹

水是生命之源，水是維持生命的七大營養(yǎng)素之首。人可以幾天不吃飯，也可以幾天不睡覺，但不能幾天不喝水！
《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。而且喝水不當(dāng)會對腎臟、心臟、血管等產(chǎn)生不利影響。

缺水的危害

一、影響食欲、消化和排便
如果身體缺水，唾液減少，口干舌燥，則很難吞咽食物。食物的消化吸收過程需要大量的水分。缺水會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物的排泄。若廢物排泄出現(xiàn)障礙，會使一些毒素在體內(nèi)再吸收，造成健康危害。腸道缺乏水的滋潤，容易導(dǎo)致大便干燥。

二、誘發(fā)心腦血管疾病
缺水會使全身血容量下降，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心肌梗死。機(jī)體缺水，血液黏稠度增高，有可能引發(fā)腦血栓。有些老年人，因害怕起夜而過度限制飲水，加之夜間汗液蒸發(fā)，易造成血小板積聚。所以，早晨是缺血性腦卒中發(fā)生的高峰期。

三、損害腎臟形成結(jié)石
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》寫到：腎者水臟，主津液。調(diào)查顯示：我國現(xiàn)有腎病患者近億人，并趨于年輕化！不良飲水習(xí)慣是腎病的成因之一。經(jīng)常性飲水不足，體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾無法隨尿液及時(shí)排出體外，就容易形成尿路結(jié)石。殘留在膀胱、尿道的細(xì)菌就容易繁殖，引起尿路炎癥。

四、容易誘發(fā)其它慢性疾病
人體內(nèi)缺乏水分會導(dǎo)致體液失衡，血液的濃度增加和pH值降低，從而影響新陳代謝的正常進(jìn)行，會誘發(fā)超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。如糖尿病人有典型的“三多”癥狀：多尿、多飲、多食。為了避免“多尿”，便會選擇控制飲水。但是體內(nèi)水分不充足很可能會引發(fā)酮癥酸中毒甚至高滲性昏迷。長期缺水，體內(nèi)血液粘稠，還會誘發(fā)糖尿病血管病變。

五、皮膚干燥，加速衰老
中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。經(jīng)常皮膚干燥的人要注意補(bǔ)充水分。

你缺水了嗎？

等到口渴的時(shí)候再喝水，人體已經(jīng)失去了1%~2%的水分，此時(shí)腎臟已經(jīng)處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，毒素積累在體內(nèi)、尿液中雜質(zhì)濃度升高，這些都會威脅腎臟健康。

* 缺水的9大預(yù)警信號

1、便秘、小便變黃
2、口腔干燥，舌頭腫脹
3、皮膚松弛，缺乏彈性
4、頭暈、頭沉、頭痛
5、有體臭
6、疲憊
7、心慌
8、感覺過熱
9、肌肉痙攣

科學(xué)飲水四要素

一、飲水水質(zhì)

水質(zhì)五好指標(biāo)：
好水源（N1值＜0.5，天然可直飲）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱堿（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）

二、每日飲水量

鑒水師創(chuàng)始人伍永田博士建議：健康人群應(yīng)達(dá)到自身體重公斤數(shù)乘以4%，亞健康人群應(yīng)達(dá)到自身體重公斤數(shù)乘以6%，患病人群應(yīng)達(dá)到自身體重公斤數(shù)乘以8%~10%（單位：升）。盡可能比平常多喝一點(diǎn)水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
比如，一個(gè)健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體對水的需要。身體的70%是由水組成的，人的日?；顒佣夹枰乃郑虼孙嬎繎?yīng)當(dāng)與體重掛鉤。

三、飲水時(shí)間

1）早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運(yùn)動需要加大水量)根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

四、飲水溫度

水溫在40℃~50℃為適宜，口感好，活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)？因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn)，進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促進(jìn)人
體新陳代謝。

喝好“救命”的三杯水
① 早晨起床喝杯水
北京朝陽醫(yī)院郭兮恒教授介紹：清晨的第一杯水非常重要。人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
② 晚上睡前要喝水
不僅早上起來要喝水，晚上睡前也要喝水，防止血液濃稠。不過晚上喝水不宜多，一般以400ml為宜，少量多次，小口慢飲。
③ 半夜起床夜尿后喝水
對于夜間有起夜習(xí)慣的朋友來說，醒來之后喝400毫升水可以加速血液流動，對心腦血管有益。

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