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木論思泉

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睡前喝水會浮腫嗎?不信謠不傳謠!

作者:木論思泉 人氣:3918發(fā)表時(shí)間:2022-04-19 11:52:57
臨睡前,你一般會干什么事?關(guān)燈、脫衣、閉眼、玩手機(jī)……其實(shí),最該做的一件事是喝水。
需要著重澄清一下,睡前喝水并不會導(dǎo)致水腫。

睡前過量飲水只會令你成為一名優(yōu)秀的“起夜家”,影響到睡眠。

一、睡前喝水會浮腫是個(gè)誤解
身體健康,腎功能正常的人,睡前喝水并不會有什么害處。“喝水會浮腫”的說法其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)榻?jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍,與不喜歡喝水的人相比,反而不容易浮腫。而浮腫說明身體處于慢性缺水狀態(tài),血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱。人體的含水量約占體重的60%,身體一旦缺水,大腦就會發(fā)出“保持水分”的指令,阻止水分被排出體外,這樣就會減少出汗和小便的次數(shù)。但是,這也使得滯留在體內(nèi)的廢物和水分無法排出,身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來,從而引起浮腫。平時(shí)多喝水,反而能讓你遠(yuǎn)離浮腫。

二、為什么睡前提倡適量飲水?
在夜間入睡的6-8小時(shí)之間,當(dāng)然無法補(bǔ)充水分,可是水分仍然會透過汗水和尿液持續(xù)流失。這樣一來,從入睡直到隔天早上,血流會越來越不順,血液粘稠度增加,所以早上是最容易發(fā)生腦梗塞和心肌梗塞的時(shí)段。因此,有人把睡前補(bǔ)充的水分稱為“寶水”。

三、睡前喝多少水合適?
100ml,大約半杯就足矣。心血管病人可以在床頭多備一杯水,夜里醒來或起床喝一杯水,減少血液黏稠度。如果飲用水過量,導(dǎo)致起夜嚴(yán)重,可以根據(jù)自己身體的接受能力減量。

四、水是天然的“良藥”
小時(shí)候,有人告訴你,世界上有三樣?xùn)|西是免費(fèi)的:空氣、陽光跟水。因?yàn)樗_實(shí)是有鎮(zhèn)靜的作用。人在緊張或受打擊時(shí),血液會聚集在大腦,由此會變得興奮起來。喝水能讓聚集在大腦的血液流到腸胃,起到鎮(zhèn)靜的作用。喝水時(shí),要慢慢地、心平氣和地喝,飲用富含鈣的礦泉水效果會更顯著??茖W(xué)研究表明,除了鎮(zhèn)靜作用,水還能解毒稀釋,促使嘔吐,安眠,加快新陳代謝。

 
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