運動喝什么水好？

作者：木論思泉人氣：3648發(fā)表時間：2022-01-07 11:55:37

運動補(bǔ)水指南

運動前：
提前2小時補(bǔ)水，給腎臟代謝充足的時間，保證有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。

運動中：
應(yīng)少量多次，每運動20分鐘就補(bǔ)水一次。

運動后：
盡快補(bǔ)充水分，使得身體逐漸得到水分的補(bǔ)充，以保持水分的平衡。注意忌冷飲，以免造成胃部不適。

那么，問題來了：
既然運動前中后都應(yīng)該注意補(bǔ)水，什么樣的飲品，才適合在運動中飲用呢？

關(guān)鍵在于“四不要”

不要酒精：
含酒精飲品會刺激腎臟功能，加快體內(nèi)水分的流失，在運動后不能馬上飲用。

不要咖啡因：
咖啡因具有輕微的利尿功能，讓身體加速缺水。

不要純凈水：
在運動過程中會排出大量汗液，已經(jīng)相當(dāng)量的電解質(zhì)通過汗液排出。再飲用純凈水使人體內(nèi)的電解質(zhì)快速代謝，反而導(dǎo)致身體脫水。

所以在運動后想要恢復(fù)身體狀態(tài)，就要注意補(bǔ)充鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素。

不要盲目飲用運動型飲料：
如果運動量不大，且運動的時間少于1小時，這時不建議飲用運動型飲料；如果運動量比較大，大量出汗，這時飲用運動型飲料才可以充分發(fā)揮其作用。

運動型飲料不能代替飲用水哦！

其實在運動量很小或運動時間較短的情況下，含有礦物質(zhì)的水就足夠補(bǔ)充機(jī)體所需。

那么：運動補(bǔ)水時我們應(yīng)優(yōu)先選擇什么飲品補(bǔ)水呢？

運動中，我們身體會失去大量的水分和礦物元素，而木論思泉山泉水其中蘊含著豐富的礦物質(zhì)元素，是運動后恢復(fù)體能的極佳飲品。

木論思泉水源地在世界上幸存連片面積最大，完好性保存最佳，原始性最強(qiáng)的喀斯特森林。其水流經(jīng)森林特有的花崗巖石山層，在長時間的巖石層滲透、過濾后，水質(zhì)天然純凈，而且富含特有的礦物質(zhì)及微量元素。山泉水中有很多適合人體所需的鈣、鎂、鉀、偏硅酸等微量元素，適宜人體長期飲用，更安全、更健康。