三伏天，多喝水不如會喝水、會選好水

作者：木論思泉人氣：2540發(fā)表時間：2024-07-17 10:08:00

夏季炎熱，三伏天來臨，全國已進入高溫烘烤模式。

俗話說：“冷在三九，熱在三伏”，三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀日的日期相配合來決定的。三伏天這段時間里，高溫、高濕的天氣仿佛將整個世界置于一個大蒸籠之中，人體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，水分流失之快超乎想象。因此，在三伏天里，如何科學(xué)飲水、選擇優(yōu)質(zhì)水源，成為了我們不可忽視的生活課題。

如何才算健康飲水

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。隨著人體出汗量的增多，體內(nèi)鉀、鈣、鎂、鈉等礦物質(zhì)隨之流失，可能會出現(xiàn)電解質(zhì)失衡的情況。很多人沒有養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，有些人是等到明顯感覺口渴時才去飲水，而有些人則喜歡在劇烈運動后大量飲用冰水，這些飲水方式并不推薦大家使用。

首先，身體長時間缺水會導(dǎo)致人體代謝功能紊亂，引發(fā)諸多健康問題，如頭疼、疲勞、便秘、尿路感染等疾病。其次，短時間內(nèi)大量飲水而又不及時補充礦物質(zhì)，有可能造成低鈉血癥，俗稱“水中毒”，主要表現(xiàn)為乏力、惡心、肌肉痙攣等。

健康飲水需注意：

1.定時定量：《中國居民膳食指南》建議：男性日飲水量1700mL，女性日飲水量1500mL。遵循“少量多次”的飲水原則，定時定量地補充水分，避免一次性大量飲水。

2.避免冷飲：雖然冷飲在夏季很受歡迎，但過量飲用會刺激胃腸黏膜。

3.避免在高溫下劇烈運動，以免過度消耗體能和水分。關(guān)注身體信號：如果出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，可能是脫水的征兆，應(yīng)及時補水。

喝山泉水的好處

山泉水，尤其是源自未受污染的高山深處的水源，往往富含礦物質(zhì)和微量元素，水質(zhì)純凈，口感清冽。木論思泉就是這樣一個優(yōu)質(zhì)的山泉水，它源自世界自然遺產(chǎn)地河池環(huán)江海拔一千多米的高山之巔，經(jīng)過自然過濾，含有對人體有益的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，不僅解渴，更有助于身體健康。

選擇木論思泉的三大理由：

1.天然無污染：木論思泉水源地是位于河池長壽市環(huán)江世界自然遺產(chǎn)地內(nèi)海拔一千多米的高山上的自涌泉，水廠建于水源地之上200米，從根源杜絕了二次污染的可能性。
2. 富含礦物質(zhì)：經(jīng)過自然過濾的山泉水，富含鈣、鎂、鉀等多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，有助于補充因汗液流失的電解質(zhì)，維持身體的酸堿平衡。
3. 口感綿柔清甜：木論思泉的山泉水，口感綿柔清甜，無異味，讓人一飲難忘。在三伏天里，這樣一杯好水，無疑是解渴消暑的最佳選擇。三伏天，選擇如木論思泉這樣的優(yōu)質(zhì)山泉水作為日常飲用水，不僅能夠滿足身體對水分的基本需求，還能額外補充所需的礦物質(zhì)，讓這個夏天過得更健康、更舒適。好水就選木論思泉，讓每一滴水都成為滋養(yǎng)生命的甘露。