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晨起一杯水，是好習(xí)慣嗎？

作者：木論思泉人氣：3491發(fā)表時(shí)間：2022-03-23 11:58:38

現(xiàn)代生活流行一種健康的生活習(xí)慣——早起一杯水，話說(shuō)能夠起到補(bǔ)水、排毒、控制體重的作用。

但飲水習(xí)慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來(lái)大麻煩。”

網(wǎng)絡(luò)流傳一則《受騙20年，早起空腹喝涼開(kāi)水的禍害！》的帖子在微信上被大量轉(zhuǎn)載，讓早就養(yǎng)成每天早晨一杯水的我們惶恐不已。文章里說(shuō)，早起空腹喝涼開(kāi)水會(huì)帶來(lái)體質(zhì)下降的負(fù)面效果。其解釋為：早上需要陽(yáng)氣運(yùn)行氣血，空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)，即使是喝溫水也不行。

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中醫(yī)專家辟謠

水對(duì)氣血的運(yùn)行確實(shí)很重要，但適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行，至于“空腹喝冷水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的，尤其晨起面色干澀暗淡，則表明體內(nèi)陰氣偏盛、陽(yáng)氣較少，這類人晨起后需促使陽(yáng)氣生發(fā)，更不宜飲冷水了，以免阻礙陽(yáng)氣生發(fā)。

還有脾胃虛弱的人，對(duì)水谷的運(yùn)化作用較弱，常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、呃逆嘔吐、腹脹腹瀉等癥狀。這類人晨起最好少喝冷水，以免進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)。

即使是健康人，如長(zhǎng)期晨起喝冷水，臟腑也會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。

但是說(shuō)連溫開(kāi)水也不行，那就不妥了，空腹喝溫水可改善血粘、刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫?zé)崴?，即燒開(kāi)的水自然冷卻至35~45度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。溫水接近體溫，容易被人體吸收。

事實(shí)上，早起喝水主要是為了促進(jìn)新陳代謝

人在睡覺(jué)時(shí)也會(huì)丟失水分，因?yàn)楹粑^(guò)程會(huì)蒸發(fā)水，外界不如體內(nèi)濕潤(rùn)，這一呼一吸的過(guò)程，也會(huì)把體內(nèi)的水分帶走一些。而汗液也會(huì)蒸發(fā)水，因?yàn)槿梭w還有一種出汗方法，叫無(wú)感蒸發(fā)，也就是說(shuō)我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在出汗，除此之外還有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身體會(huì)處于缺水的狀態(tài)，血液也變得比睡前更粘稠。

因此，早起喝杯水的重要作用就是給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液，讓它流得快一點(diǎn)，更好地給身體運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出，所以想減肥的小伙伴們，早起喝杯水會(huì)成為一個(gè)很實(shí)用的小習(xí)慣。

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清晨喝水還有什么好?

可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)腸胃壁的清潔，順暢地排出留存在體內(nèi)的排泄廢物；水進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效；人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來(lái)飽滿有彈性；可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

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清晨第一杯水該喝多少？

溫?zé)崴疀](méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水。清晨喝一杯溫?zé)崴?，既能補(bǔ)充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右為宜。

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喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

清晨一杯水，為一天的健康加滿分！你喝對(duì)了嗎？
木論思泉卯時(shí)水，聚天地靈氣，匯日月精華，晨起一杯卯時(shí)水，為健康加分~