養(yǎng)成主動(dòng)喝水習(xí)慣有利身體健康

作者：木論思泉人氣：2944發(fā)表時(shí)間：2021-12-14 11:22:31

隨著各種各樣的飲料充斥市場(chǎng)，有些人把喝飲料作為時(shí)尚的標(biāo)志，有些人甚至把喝飲料或含酒精飲料代替飲水。這樣的習(xí)慣會(huì)引發(fā)一些營養(yǎng)代謝障礙病的增加。

北京公眾健康飲用水研究所在新浪網(wǎng)做居民飲水認(rèn)知調(diào)查，調(diào)查顯示，有49.2%的人“口渴了才喝水”；有27.6%的人“不愛喝水，只喝飲料”，有16.2%的人“喝水比較隨意”，僅有6.6%的人定時(shí)定量，喝水比較有規(guī)律。其他的為0.4%。

由調(diào)查看，有很多人都沒有養(yǎng)成定時(shí)定量和主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

一日三餐是人人都知道得常識(shí)，但像吃飯一樣定時(shí)定量飲水的人卻不多。而“口渴再喝水”是大多數(shù)人的飲水誤區(qū)。當(dāng)感覺口渴的時(shí)候，我們身體的脫水量已經(jīng)是1%了。而且脫水越嚴(yán)重，對(duì)身體的危害越大。

脫水對(duì)身體的生理和心理功能造成不良影響，是導(dǎo)致某些疾病或使某些疾病惡化的原因之。因?yàn)樗當(dāng)z入不足，各種廢物在細(xì)胞內(nèi)不能很快的代謝出去，廢物就再體內(nèi)長(zhǎng)期累積，從而引發(fā)各種疾病。

當(dāng)我們感到口渴，并且長(zhǎng)期補(bǔ)水不足，會(huì)對(duì)健康有一定的影響。例如口腔的濕潤、抑制細(xì)菌主要依靠唾液，如果沒有充足的水，口腔無法分泌充足的唾液時(shí)，我們就會(huì)感到不舒服。輕微脫水時(shí)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)對(duì)的機(jī)制。降低血液量，增加心率和血壓使得血液能夠流動(dòng)各個(gè)器官和組織。當(dāng)脫水嚴(yán)重時(shí)，身體的水分進(jìn)一步降低，大腦與一些組織的的血量降低，血液循環(huán)受阻，就會(huì)導(dǎo)致組織器官損害，甚至是昏迷和死亡。

水在排毒的作用極為重要，不管是細(xì)胞代謝產(chǎn)生的垃圾，還是體液和糞便中所含的各種毒素，都必須在足量的水參與下才能排出體外。只要是心臟和腎臟功能正常，就可以多飲水，從而促進(jìn)新陳代謝，有利于身體排毒和保持體內(nèi)的水平衡。

因此，絕不能等到口渴后再喝水，不管口渴與否，都應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量的飲水習(xí)慣。做到“未渴先飲水”的習(xí)慣。

要健康、要少得病，最廉價(jià)、最有效的方法就是要養(yǎng)成多喝水、主動(dòng)喝水的習(xí)慣，每人每天一般情況下至少要喝8~10水（至少1600ML）。所以，不要等到口渴的時(shí)候再喝水，應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水，定時(shí)定量，少量多次的原則。