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教你如何讓孩子養(yǎng)成健康飲水的好習(xí)慣

作者：木論思泉人氣：3417發(fā)表時(shí)間：2021-12-08 11:50:10

健康飲水，是我們身體健康的本源。不論老人、年輕人還是孩子，培養(yǎng)一個(gè)健康的飲水習(xí)慣非常重要。兒童的腎臟濃縮功能差，新陳代謝快，排尿量相對(duì)較多，使得兒童每日需水量比成人多。如何讓孩子養(yǎng)成健康飲水的好習(xí)慣，并讓孩子愛上喝水，家長(zhǎng)們務(wù)必要牢記健康飲水的方法。

養(yǎng)成健康飲水好習(xí)慣的法則

1、溫度適宜

過冷或過熱的水，都會(huì)損傷寶寶嬌嫩的胃腸膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在20℃—30℃左右最適宜。

2、隨時(shí)喝水

不要等到寶寶口渴時(shí)才給他喝水，如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就說明寶寶身體需要補(bǔ)水了。因?yàn)?，?dāng)寶寶感到口渴時(shí)，身體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)缺乏水了，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應(yīng)隨時(shí)為寶寶準(zhǔn)備溫度適宜的水，并及時(shí)提醒寶寶喝水。

3、不能喂過甜的水

年輕父母在給寶寶喂糖開水時(shí)，往往以自己的感覺為準(zhǔn)，自己嘗過覺得甜才算。其實(shí)，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時(shí)，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有好處的。用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動(dòng)的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

4、飯前不要給孩子喂水

飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄r(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

5、睡前不要給孩子喂水

年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

6、不要給孩子喝冰水

孩子天性好動(dòng)，活動(dòng)以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時(shí)，有的家長(zhǎng)常給孩子喝一杯冰水，認(rèn)為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長(zhǎng)還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可能造成急性胃擴(kuò)張，有礙健康。

7、不用飲料代替白開水

不少家長(zhǎng)用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

白天應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水。不要等到口渴時(shí)才想起喝水;也不要大口吞咽，因?yàn)楹人?、太急，?huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，最好是緩緩喝下。

8、睡前要少喝水，起床后宜多喝水

因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

9、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上大量飲水

孩子的健康是每一個(gè)做家長(zhǎng)的都關(guān)心的事情，因此要多注意飲水的健康性才能保證身體的正常發(fā)育，不耽誤孩子的健康。飲用水的種類有很多，必須要選擇適合孩子健康的水，選擇正確的水，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)是十分關(guān)鍵的。除了在飲水習(xí)慣上要注意外，孩子喝水最好能有自己的水杯或者水壺，盡量少用一些塑料杯或者一次性紙杯等，這些對(duì)健康是很不利的。

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