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木論思泉

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喝水對(duì)人體關(guān)節(jié)器官有什么作用?

作者:木論思泉 人氣:2493發(fā)表時(shí)間:2021-10-27 12:06:41
喝足水就能護(hù)關(guān)節(jié)

喝足水。人體韌帶中65%~80%的成分是水。保持體內(nèi)水分充足,能讓關(guān)節(jié)之間的韌帶保持潤(rùn)滑,提高韌性,更好地承受身體重量和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊。喝水是護(hù)關(guān)節(jié)最方便、最簡(jiǎn)單的方法,但也經(jīng)常被忽視。建議不要等渴了才喝水,成年人保證每天喝足1500~1700毫升水。

控制體重。關(guān)節(jié)韌帶承受壓力的一個(gè)重要因素是體重,所以老人身體發(fā)福不能聽(tīng)之任之,要在營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指導(dǎo)下將體重控制在合理范圍內(nèi)。

嘗試地中海飲食。老人不妨試試地中海飲食,多吃果蔬,適量吃些海鮮和堅(jiān)果,不僅有助減重,還能減輕身體炎癥,降低關(guān)節(jié)及韌帶損傷幾率。 

 

等渴了再喝水,那就晚了。

長(zhǎng)期缺水會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂

水承擔(dān)著人體重要的生理功能,當(dāng)我們喝水太少時(shí),人體體內(nèi)儲(chǔ)備的水就會(huì)先去滿足最重要器官對(duì)水的需要。同時(shí),人體會(huì)發(fā)出警告信號(hào)!如果長(zhǎng)期缺水,就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂,疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。

口渴是身體最明顯的缺水信號(hào),感覺(jué)渴了,已經(jīng)缺水。尿少、尿色黃是另一個(gè)自身判斷缺水的信號(hào),隨著身體缺水量的增加,尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。而身體失水量達(dá)到體重的10%時(shí),人就會(huì)感到煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。當(dāng)失水超過(guò)體重的20%,會(huì)引起死亡。

但對(duì)于某些疾病患者來(lái)說(shuō)喝水過(guò)多對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生危害。如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等,都不能水?dāng)z入過(guò)多,可引起體內(nèi)水過(guò)多或水中毒等,應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。

時(shí)不時(shí)地喝上一口,使口腔保持滋潤(rùn),避免身體缺水;木論思泉15L一次性桶裝水,適合家庭、辦公室飲用,是沖奶、泡茶、熬中藥等的上好搭配用水。