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養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，用心喝水、健康飲食！

作者：木論思泉人氣：2185發(fā)表時(shí)間：2022-04-01 11:48:02

現(xiàn)在的人太不注意節(jié)制飲食，正是這種嘴上的享受，才讓身體逐漸變差。吃飯首先要節(jié)制，不可暴飲暴食，而是做到按時(shí)吃飯、營(yíng)養(yǎng)搭配、不要吃飽三點(diǎn)要求，并搭配適當(dāng)鍛煉，這才是最健康的生活方式。

其次喝水上也是大有講究，所謂“飲為食先”，喝水是比吃飯更重要的養(yǎng)生方式。李時(shí)珍的《百草綱目》中將水定義為“百藥之王”，對(duì)人體的作用至關(guān)重要。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，世界八成的疾病都是與飲水有關(guān)，飲用受污染的水更是會(huì)直接導(dǎo)致五十多種疾病發(fā)生。這種情況的主要原因是營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多、造成體內(nèi)消化過(guò)剩，反而變成營(yíng)養(yǎng)負(fù)載，而缺少水分導(dǎo)致代謝障礙，積累過(guò)多便轉(zhuǎn)化成各種疾病。且受污染的水中還有大量重金屬、病毒、細(xì)菌、微生物、化學(xué)殘留等有害物質(zhì)，這些都是直接致病因素。

由于身體缺水或重金屬超標(biāo)等問(wèn)題導(dǎo)致的疾病都是長(zhǎng)期潛伏的，慢慢給人體器官造成壓力，因此不易被人察覺(jué)，等病發(fā)時(shí)就是嚴(yán)重的疾病。

基于上述原因，飲水養(yǎng)生就要注意以下四點(diǎn)，時(shí)刻保障身體健康！

一、定期補(bǔ)水，不要讓身體處于缺水狀態(tài)
如果體內(nèi)水分減少，就會(huì)造成各器官運(yùn)轉(zhuǎn)困難，壓力累積就會(huì)致病。

二、喝健康好水
受污染的水直接就是毒藥，長(zhǎng)期飲用會(huì)毒害全身，如今“癌癥村”越來(lái)越多，正是因?yàn)轱嬘檬芪廴镜乃斐傻摹?br />
三、兩杯救命水很關(guān)鍵
早起后和晚睡前都要喝一杯水，這兩杯水可以快速補(bǔ)充身體缺失的水分，加快身體的新陳代謝，是一天之中最適合飲水的時(shí)刻。

四、不要用飲品替代飲水
現(xiàn)在很多人都喜歡用茶、飲料、咖啡等代替喝水，這是非常不可取的。最適合人體吸收的只有水，其他的飲料不僅不能起到補(bǔ)水作用，反而會(huì)加快脫水。

記住以上四點(diǎn)飲水需求，再搭配吃飯營(yíng)養(yǎng)、鍛煉及時(shí)、作息規(guī)律、保持好心情四點(diǎn)，這就是最有效的養(yǎng)生方式。年輕時(shí)如果縱欲過(guò)度，不注意保養(yǎng)身體，到年老時(shí)就多病受罪，花大量冤枉錢(qián)。所以與其等將來(lái)吃藥治病，還不如現(xiàn)在就改變生活規(guī)律健康保健。

給家人多一點(diǎn)的愛(ài)，讓家人喝更好的水！