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木論思泉

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每天喝水的最佳時(shí)間表給你,不會(huì)喝水的照著做!

作者:木論思泉 人氣:1793發(fā)表時(shí)間:2021-11-03 15:13:44
八杯水是最低飲水量,而不是科學(xué)飲水量。根據(jù)體重、季節(jié)、身體狀況等因素的不同,喝水量是會(huì)增減的。特別要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),目前我國居民有80%—90%喝水量都不足,這是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以,要先強(qiáng)調(diào)喝水量,然后再選擇喝好水。

6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先空腹喝300毫升的水,可幫助稀釋血液、緩解血粘,促進(jìn)腎臟及肝臟排泄。

8:30:工作中,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以此時(shí)給自己一杯至少250毫升的水,緩解壓力、補(bǔ)充水分。

10:00:坐得太久,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

11:00:飯前半小時(shí)要空腹喝300毫升白水,可以防止血液因進(jìn)食而變稠,粘稠的血液會(huì)吸收細(xì)胞周圍的水分。英國伯明翰大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在餐前30分鐘飲300毫升水(約相當(dāng)于一瓶礦泉水),有助于適度減重。

12:50:用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以促進(jìn)身體的消化功能。

15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

21:00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

工作時(shí)放一瓶木論思泉在手邊,時(shí)不時(shí)喝上一口,保持口腔和喉嚨的滋潤~