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喝水的3大誤區(qū)，不是“偏方”都好

作者：木論思泉人氣：3357發(fā)表時(shí)間：2021-09-26 17:50:24

有很多朋友喝水的時(shí)候有些特別的喝水習(xí)慣，宣稱有一些其他的養(yǎng)生作用，但實(shí)際上不是人人都適用。

1.淡鹽水有些人不能喝
雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。另外，何“淡鹽水”，目前也有統(tǒng)一定義。生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

2.碳酸類飲料最不可取
專家表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會(huì)感覺腹脹，還會(huì)影響食欲、加重了腸道負(fù)擔(dān)甚至造成功能紊亂，引發(fā)腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

3.蜂蜜水紫云英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性基因、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對(duì)健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。

木論思泉源自河池木論自然保護(hù)區(qū)的原始森林高山山頂，經(jīng)千年花崗巖石層層過濾，水中富含人體所需的礦物質(zhì)元素和微量元素，達(dá)到母嬰級(jí)飲用水標(biāo)準(zhǔn)，十分適合全家老少直飲，日常就能補(bǔ)充人體所需水分和礦物質(zhì)！