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秋天養(yǎng)生4大妙招，秋天過好，冬天不惱！

作者：木論思泉人氣：2239發(fā)表時間：2021-11-04 11:18:08

秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易受到損害。

秋季養(yǎng)生，最重要的是注重滋陰潤燥補肺。

食補-潤燥首選蓮藕

荷藕一身寶，秋藕最補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。

這時要多吃些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神；富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

把蓮藕切片、排骨焯水，用木論思泉燉煮30分鐘，美味的蓮藕排骨湯不但有潤腸道、清熱消痰、補血養(yǎng)顏的功效，而且還能夠有效的健脾胃，適合秋冬常飲。

水補-養(yǎng)陰首選蜜

進入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、米、花生、鮮山藥、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。

把木論思泉燒到50°左右，加入蜂蜜調(diào)制飲用，既能補充能量，還能緩解疲勞；或?qū)⒀├嫱谌ズ?，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

運動-登高望遠健肺

適量的運動能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。周末到郊區(qū)爬山，空氣新鮮，負氧離子多，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好調(diào)節(jié)作用。

大笑-笑口常開宜肺

在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。